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• 最近過食が続いています。 太るのでやめたいのですが、癖にな…

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  さら

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  π
  • 2021-09-09 12:33

  えぬさん　　こんにちは。
  過食が続いているということですが、まだ過食嘔吐ではないようですし、
  体形を気にしての過食ではないようなので、ストレスへの対応でなんとかできると思います。
  
  
  ストレスがあったとき、食べるという行為はいちばん簡単にできるストレス解消法なので、
  誰でもついやってしまうことはあると思います。
  それ自体を責めないことです。
  どうしても食べてしまうときは、今はこうしてストレスを解消しているんだ、とご自分を許してあげてください。
  また、糖質を一番先に食べると、止まらなくなりやすいようです。
  特に、小麦粉＋砂糖　の食品は中毒性があります。
  何かを食べたくなったとき、先に生野菜いっぱいのサラダからいくとか、糖質を食べる前にプロテインを飲むなどすると、
  過食衝動は抑えられると思います。
  
  あとはストレスについてですが、
  基本的に、他人と自分を比べる限り、自己否定が起こりやすく、ストレスが増してしまいます。
  過食している人は、必ず自分が嫌い、といいます。
  何かうまくいかないことがあったとしても、自分を責めたり否定すると、さらに嫌な気分になってしまいます。
  そこで、ご自分へ優しく思いやりのある考え方をしてあげること、
  自分を責めるのではなくて、優しくなだめたり、励ましたりすることで、ストレスを和らげることだと思います。
  嫌な気持ちから逃げようとすると、むちゃ食いになりやすいですが、
  それは、嫌な気持ちをまぎらわしているからです。
  嫌な気持ちにしっかり向かい合って、いったん受け入れて、自分を許し、優しくすることで、
  逃げるのではなくて、乗り越えることができます。
  
  誰しもうまくいかないことや、失敗はあります。
  そのとき、人間だからそういうこともあるよね、と受け入れられるかどうかだと思います。
  また、他人と比べるのではなく、どうしても比べたいのなら、過去の自分と比べてみること。
  そうすれば、必ず自分の成長を感じられると思います。
  頑張ってきた自分を、認めて差し上げてほしいと思います。
  
  もうひとつ、ストレス解消に対しての、食べること以外の方法を探す、というのもいいと思います。
  人間は習慣の生き物ですから、違う習慣を作る、ということだと思います。
  ストレスを自分で解消する方法はいくつかありますので、探してみてください。
  セルフセラピーの方法でよければ、コメントいただければご紹介します。